宅トレ

運動不足解消にYouTubeで運動しましょ。部位別に紹介します。

日々引きこもっていると、どうしても運動不足になりがち。

そんな時はYouTubeを見ながら宅トレです!

「引きこもってるけど綺麗な体だね!」と言わせましょう。(誰に?)

 

1回あたり10分程度のものを紹介してまいります。

ストレッチ・ヨガ

朝でも夜でも、余裕のある方は1日2回でも。

毎日続けるだけで体の調子が整ってきます。お通じも毎朝快便です。便秘知らずになりますよ。

私の最高記録は1日3回です。(誰得情報….)

 

オススメ

★1番目の石井亜美さんもオススメする話題のMCTオイル。お肌と体型維持のためにアスリートも取り入れている良質なオイルです。

 

顔痩せ

 

一日中無言でパソコンをいじっていると顔、口周りの筋肉が弱ってきます。ひきこもっていても顔の老化は防ぎたいものです。

目指せひきこもり美人☆

私も洗顔後に毎日やっております。

 

二の腕


 

30歳をすぎてからみるみる太くなっていく二の腕。

使わないから脂肪が蓄積されていってしまうんですってよ。

だったら使ってやろうじゃないの。

 

時間があまり取れない時にお勧めなのはマリナさんの3分、じっくり時間をかけたい時はハルナさんの10分動画で二の腕を鍛えましょう。

簡単そうに見えますが、結構キツイです!

 

↓まりなさんもオススメするプロテインはコチラ↓

腹筋


どちらともカナリきついです。

だがしかし、取りづらい腹の肉を取り除くにはこれぐらいの負荷が必要!

どちらもノリの良い音楽に合わせてやるので、ダンスが好きな方はより楽しめるはずです。

筋肉痛不可避。

 

しなりずむ

 

太腿


 

浮腫と共に太くなってゆく憎き太腿。。

結局は腿の脂肪も二の腕と同じく使わないと蓄積される。プラス足は浮腫むのでプヨプヨです。

マッサージをして揉み解すのも大切。

私も石井亜美さんオススメのオイルを買って毎日揉んでいます。オイルなくてもいけるかな?と思ったんですが、無しでマッサージすると滑らないのでとてつもなく痛いです。

オススメオイル

ヴェレダ・ホワイトバーチ ボディ オイル 100ml (ボディシェイプオイル)

 

YouTubeでボディメイクの時代です

YouTubeで宅トレできるなんて、ひきこもりにとっては素晴らしい時代になりましたね。

しかも無料!これはやるしかないです。

ひきこもりだからって家でパソコンばっか見てダラダラしているわけではないんだぞ、と鍛えたBODYを見せびらかしてやりましょう。(誰に?)