宅配・食事

【置き換えダイエット】遠慮なく食べましょう?

作業中のお供にお菓子は欠かせませんよね。

ついつい口寂しくてつまんでしまいがち→太る

それでいて動かなくてもお腹は減るんだぜ。。普通に食べるよね?

でもさー、食べてないと作業も捗らないし…(甘え)

 

や、甘えようぜ。

食べても太りにくいものを食べれば良いのじゃ!

 

ガウビケス




作業中のお供といえばチョコレートやスナック菓子。

カロリーは板チョコ1枚300カロリー以上、スナック菓子は3〜400カロリー以上なんて普通にあるんですよね。

それを私たちは平気でボリボリ食べてしまう。だって美味しいもん。。

 

それをカウビケスに置き換えると…?

1日にチョコレートとスナック菓子を食べたとしましょう。(食べ過ぎ?)

1日600カロリーを間食で摂取。1週間で4200カロリー。

▶︎カウビス(72kcal)×2=1日144kcal。1週間で1008カロリー。

マイナス3192カロリーですよ!ジョギング106時間分!

 

いかに間食が悪か、これを書いていて学びました。。

 

でも食べるけどね。

 

置き換えスナック、ありかもしれません。

 

ダイエットこんにゃくラーメン

最近テレビでも紹介されている「こんにゃくラーメン」。

これが数あるこんにゃく麺のなかでも一番美味しいのではないかと。

カロリーはもちろんの事、糖質も非常に低いので糖質制限されている方にもオススメです。

 

参考までに↓

普通の醤油ラーメン一杯:約500kcal前後・脂質約70g
こんにゃくラーメン一杯:約44kcal・脂質1.3g

 

うん..置き換えようかな…

 

おからクッキー

これは作業のお供パート2です!

口寂しくなったら市販のスナック菓子をこちらのおからクッキーに変えてしまいましょう!

 

・小麦粉不使用のグルテンフリー(おからパウダーを使用)
・片栗粉でさっくりと焼き上げ
・一晩かけてじっくりと焼き上げ

 

なのでほどよい固さの食感です。

グルテンフリーのクッキーは過去に食べた事があるんですが、なんだかホロホロしすぎていて一口食べたとたんに崩壊してしまう感じでした。

こちらはそんな事ないですね。

スーパーフードのチアシードも入っているので腹持ちもよいです。

 

 

スリムアップスリム

人気のダイエットシェイクです!

ス●バのフラペチーノはおやすみして、こちらに切り替えません?

・カフェラテ
・ミックスベリーヨグルト
・ショコラ
・抹茶ラテ

の4種類。

一色あたり約195kcal。カロリーだけで見ると、スタバのショートサイズのフラペチーノと比べるとそこまですごく差があるわけではないですが、こちらは45〜49種の栄養成分が入っているので健康的です。

 

健康的な引きこもりを

快適な引きこもりライフをおくるためには、やはり体が資本です。

コンビニスイーツやご飯は美味しいし、便利でついつい食べてしまいますが、たまにはちょっとダイエットがてら健康的なものに置き換えてバランスをとってみるのもいいかもしれません。

病気になってしまってからでは全く快適でないですからねぇ(当たり前)